Отправлено: 13.03.10 14:12. Заголовок: Медитация

 Отправлено: 14.03.10 19:46. Заголовок: Я раньше не понимала..

Я раньше не понимала как медитировать, что и зачем.
поняла только с прошествием времени (совсем недавно)
Чаще всего медитируют, я думаю, для достижения измененного состояния сознания, остановки внутреннего диалога, в подобных состояниях уже можно копаться в себе, в окружающем, искать какие-то углубленные состояния и т.п. кого куда потянет.

 Отправлено: 15.03.10 01:42. Заголовок: Рекомендует лечь на ..

Рекомендует лечь на пол, а ноги положить на кресло.
Включите специальную релаксирующую или любую другую приятную вам музыку, которая поможет вам успокоиться и подготовиться к медитации. Затем выключите музыку, как только приступите непосредственно к медитации.
Поставьте цифровой, не тикающий таймер, так как вас ничто не должно отвлекать, необходима абсолютная тишина. Начните с 5-минутного занятия, на следующий день продлите время медитации ещё на 5 минут, и так каждый день. Но возможно пройдут недели и месяцы перед тем, как вы значительно увеличите время занятия, ведь главное - это не стремиться выполнить норму, а действительно почувствовать, как уходит напряжение, тяжесть, неприятные мысли, расслабляется каждый сантиметр тела. Важно качество, а не скорость - необходимо заниматься по своей собственной, индивидуальной программе.
Дышите спокойно, через нос, рот закрыт. Глаза закрыты или открыты - это не имеет принципиального значения, как вам удобнее. Сосредоточьтесь на дыхании: вдох-выдох, либо следите за движениями живота.
Когда вы заметите, что начинаете думать о постороннем, постарайтесь вернуться к дыханию. Следите за тем, чтобы не задремать, - это может быть очень заманчиво, особенно, если вы лежите. Избавиться от постороннего, "закрыть" сознание - это не самоцель, но ничто не должно отвлекать вас от процесса медитации. Неважно, какие чувства и мысли у вас в этот момент, всё время переноситесь мыслями к дыханию. Опять. И опять.

 Отправлено: 15.03.10 02:05. Заголовок: Вообще наилучший вар..

Вообще наилучший вариант медитации происходит на альфа уровне скажем так.. а так уровней очень много особенного когда человек спит.. так вот как только Вы проснулись.. не вставая с кровати... отсчитать от 100 до 1 и в последствии думать представлять то что Вы желаете в жизни и так повторять каждый день... результат уведите сами на лицо... так сказать Вы будете входить в это состояние в любой момент.. за 5 сек в последствии....

а вообще советую почитать Хозе Сильва.

 Отправлено: 17.03.10 18:10. Заголовок: Согласна с kleo , од..

Согласна с kleo , одна только проблема в книгах Хосе Сильва - что нет основного ключика к тем самым медитациям и вхождениям в альфа состояние, т.е. именно в правильно альфа состояние, и это все выясняется только на тренингах, и собственно сам ключик к методике - не всем сообщается даже за деньги. Но вот сейчас в Украине Роман Барсук, последователь Хосе Сильвы (его ученик), начинает немного проливать свет на данную методику, на его сайте есть много видео уроков которые в некоторой степени могут помочь в достижении поставленных целей.

 Отправлено: 23.03.10 02:33. Заголовок: Kerry пишет: в нек..

Kerry пишет:

цитата:

в некоторой степени могут помочь в достижении поставленных целей.

А какие цели Вы перед собой ставите? Чего Вы хотите добиться, медитируя?
Существует масса вариаций медитаций (в рифму:), каждая из которых имеет своей главной задачей концентрацию (читайте сосредоточение) на чём-либо.
В ту же калитку с успехом пролазит и созерцание, и визуализация.
А способ,предлагаемый выше kleo , относится скорее к практике самовнушения (самогипноза), автотренинга и т.п...

 Отправлено: 23.03.10 11:36. Заголовок: kleo пишет: Вообще н..

kleo пишет:

цитата:

Вообще наилучший вариант медитации происходит на альфа уровне скажем так.. а так уровней очень много особенного когда человек спит..

Всего есть 4 "частоты" на которых работает мозг!
Это альфа - соответсвует сну, глубокому расслаблению и медитации.
Бетта, гамма и дельта на этих "частотах" мозг работает в состоянии "бодрствования".
Redugo пишет:

цитата:

А какие цели Вы перед собой ставите? Чего Вы хотите добиться, медитируя? Существует масса вариаций медитаций (в рифму:), каждая из которых имеет своей главной задачей концентрацию (читайте сосредоточение) на чём-либо.

каждый придает слову медитация свое значение!
Кто-то говрит что медитация это глубинное рассуждение!
Другие склоняються к определения медитации как выход за пределы двойственности!
Основной признак "правельно("успешно") прошедшей медитации" -это "выпадение из времени" (ты не замечаешь как прошло время)!
Следовательно медитация ставит собой задачу выйти за пределы двойтвенности (кагда нет белого и черного, ди и не и т.п.), а не концентрация на чем либо!
Концентрация на чем либо это всего лишь методика!
Концентрируясь на чем либо вы сужаете свое внимание на каком-то одном объекте!
Восточные мудрецы говорят, что для того чтобы жить осознанно надо быть внимательным (т.е. центрированным. тотальным),
а не концентрированным!
Следовательно ГЛАБАЛЬНАЯ задайча медитации это вывод медетирующего на жизнь в постоянном осознании!
Есть 4-е тома ОШО - "Тантра. Методы........" (у него правда есть и "Оранжевая книга", но там только техники без обсуждаловок). ТАм в подробности он разбирает 112 техник медитации, с комментариями и обсуждениями.
Почему 112 техник? Потому что люди жившие до нас собралии и систематезировали это зание о медитациии.
Все люди разные, и какие-нибудь из 112 обязательно подойдут ТОЛЬКО вам!